miesnie brzucha

Żeby spalić tłuszcz niezależnie z której cześci ciała musisz mieć zbilansowaną diete i dołożyć do tego jakieś ćwiczenia aerobowe. Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Polecam przeczytać: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html [...]

co do brzucha tez sie mylisz bo nie mozna go cwiczyć dziennie , kazdy miesien potrzebuje regeneracji wieksze wiecej mniejsze mniej ale potrzebuja wiec dzienne cwiczenia nie maja sensu bo mozna spalić miesnie i dupa bedzie z naszego celu , jak masz duzo energi to mozesz to przełożyc na inne cele np posprzatac mieszkanie to i mama sie ucieszy :-)

[...] bo nie mozna go cwiczyć dziennie , kazdy miesien potrzebuje regeneracji wieksze wiecej mniejsze mniej ale potrzebuja wiec dzienne cwiczenia nie maja sensu bo mozna spalić miesnie i dupa bedzie z naszego celu , jak masz duzo energi to mozesz to przełożyc na inne cele np posprzatac mieszkanie to i mama sie ucieszy :-) A może chociaż trening [...]

czemu przesunac?Moglbys uzasadnic?Do tego wchodzi w kazdy dzien brzuch+miesnie skosne brzucha+przedramiona w pon w sro i pnt...

jak cm z brzucha leca a reszta wymiarów stoi w miejscu to jest ok.. waga nie musi byc zadnym wyznacznikiem, a wyglad/lustro.. im mniejszy bedzie procent tk. tluszczowej tym miesnie beda bardziej widoczne.. proste Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-04-29 19:28:00

Tzn bardziej zależy mi na nabraniu mięśni ale nie zalewając się tłuszczem. Do lata chce spalić dolna cześć brzucha i nogi ale myśle ze ćwicząc na siłowni z jakaś dieta mięśnie tez zacznę budować bo teraz ręce mam płaskie, nie ma nawet bicka jak napne :) To moje początki wiec chciałbym nabrać wprawy a masę zacznę od września. Proszę o porady [...]

wszystko na mięśnie skośne brzucha + minimalny % bf Edit: Kurcze, georgu mnie wyprzedził. Tak to jest jak sie przegląda w trakcie pisania dziesięć innych rzeczy :( Zmieniony przez - Mlethys w dniu 2009-12-17 19:02:19

[...] sobie ze to zly pomysl.Przez 4 miechy cwiczylem(blad ze codziennie) pompki,brzuszki,przysiady,hantelek na bica oraz ekspaner.Mam wade postawy(zle ulozone wzgledem siebie lopatki, co oddzialowuje na barki oraz biodra).Mam dysproprcje miesni, mam duze miesnie klatki,biceps,triceps,uda,troche plecy,troche barki przy slabych lydkach,brzucha.

1.( Mięsie brzucha )Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12 2.( Prostowniki grzbietu ) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kładziesz się na brzuchu i podnosisz do góry 25 3.( Łydki )Wspięcia na palce na jednej nodze (jak nie możesz na jednej, to na dwóch) 45 4.( Uda )Przysiady 20 5.( Najszersze grzbietu [...]

hmm.. tak więc zacznę od ćwiczeń: interwały podobno nie są dla mnie, tak wyczytałem w artykule o interwałach od A-Z. interwały już robiłem, ale przestanę, skoro mają mi zaszkodzić czy też nie pomóc. w zamian za to będę po prostu biegał 6 dni w tygodniu po 30-45 minut i w tych biegach będę sobie zmieniał tempo, najpierw 60 sekund truchtem, 30 [...]

"Bez diety to jedynie bedziesz mial miesnie pod tluszczem niewidoczne" i o to sie wlasnie wszystko rozchodzi !! Kolega dobrze mowi - jak cwiczysz po to zeby meic mocniejsze meisnie brzucha to cwicz sobie dalej tak jak cwiczysz ale jak chcesz zeby byly widoczne to bez diety nic Ci to nie da :)

Tak jak kolega wyżej napisał, albo masa, albo redukcja. Jeżeli będziesz chciał zgubić tłuszcz to nie zejdzie on tylko z brzucha, gdyż podczas aerobów tłuszcz spala się równocześnie we wszystkich miejscach na ciele. Rób sobie teraz masę, fatu urośnie ale przecież jest zima, na lato zaplanujesz sobie pełną redukcję i wtedy zgubisz tłuszcz [...]

Ja bym nie kombinowal z przerabianiem A6W w koncu ukladal go profesjonalista i pamietaj szostka ABS'em czy innym treningiem rozwijasz miesnie, ale zeby spalic tluszcz i pokazac efekty twojej pracy konieczna jest dieta z ujemnym bilasem kalorii. Wszystko przyspiesza cwiczenia aerobowe. Same cwiczenie brzucha angazuje zbyt malo miesni by efektywnie [...]

potwierdzam, najwazniejsza jest dieta, aeroby ( np. dlugie bieganie ), no i same cwiczenie brzucha na jego wymodelowanie - jako alternatywe do osobnych sklonow na miesnie gorne i unoszenia nog na dolne polecam scyzoryki - wtedy pracuje caly brzuch

Drabinki to bardzo fajna sprawa. Brzuch można nieźle przećwiczyć. Lecz tak jak koledzy wspominali nie ma sensu trenować samego brzucha bo to może mało dać. Jeżeli jednak masz bardzo siłową pracę gdzie mięśnie rzeczywiście dostają w kość to skup się na diecie i powinny przyjść efekty ;p.

Polecam Trening ABS II, wpisz w wyszukiwarce, jest na forum opisany. Mieśnie skośne brzucha są bardzo trudne do wytrenowania, ponieważ nie ma na nie wyizolowanych ćwiczeń :> Pozdrawiam.

Ja osobiście jak chciałem spalić brzuch to zacząłem robić A6W. Zapewne każdy z was jest w stanie mnie wyśmiać bo ta seria nie spala brzucha tylko kształtuje jego mięśnie ale o dziwo mi pomogła jak doszedłem do 21 dnia w/w ćwiczeń to rozmiar pasa mi spadł z 92-86. Jakbyś chciał przyśpieszyć ten efekt to możesz spróbować biegać codziennie po 30 min [...]

Tak jak wyżej wspomniał kolega to zamień kolejnosć martwego , w planie B daj wyciskanie na płaskiej , Warto by dać cos typowo na tył nóg lub pośladki , w planie B dałbym coś na mięśnie głębokie brzucha ( dead bug , bird dog , pallof press, plank , side plank , bear walk itp ) jeśli chodzi o objętość to nie rób wszystkich serii do upadku przy [...]

Chodzi mi bardziej żeby zmienić te masę co mam na mięśnie, oczywiście nie chodzi mi żeby wyglądać w 4 miechy jak Burneika tylko żeby pozbyć się odstającego brzucha i piersi

aha :) dzięki wielkie! Powiedzcie mi jeszcze czy są jakieś ciekawe ćwiczenia na te mięśnie( wiem, ze dobre są skłony boczne ale właśnie jest taki problem, że nie mam hantli o równym ciężarze i boję się, że doprowadzę do niesymetrii brzucha:D ) więc czy macie jakieś inne ćwiczenia na te partie?? Swoją drogą troszkę już ćwiczę brzuch i kratkę mam [...]